weight management

Richtig abnehmen

Der Plan ist gefasst: Sie wollen endlich richtig abnehmen. Lemongrass verrät Ihnen Tipps, mit denen Sie Ihr Ziel schneller erreichen können.

1. Bringen Sie Bewegung in Ihr Leben

Jede Bewegung zählt. Je mehr Sie Ihren Körper anstrengen, desto mehr Kilokalorien und Fett verbraucht er. Am besten geht dies natürlich mit Joggen. Aber auch schon weniger Schweiß treibende Anstrengungen verbrauchen Energie. Rund 15 Minuten Treppensteigen verbrauchen etwa 130 Kalorien, mit einer Stunde Spazierengehen kommen Sie auf etwa 280 Kalorien. Suchen Sie nach Möglichkeiten, mehr Bewegung in Ihr Leben zu bringen, denn kalorienarme Kost ist nur die halbe Miete. Also: Welche Strecken können Sie künftig zu Fuß oder mit dem Fahrrad zurücklegen?

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2. Seien Sie gegen Heißhungerattacken gerüstet

Heißhungerattacken sind tückisch. Sie können jeden Abnehmplan zunichte machen. Plötzlich futtern Sie aus Heißhunger dann doch den verschmähten Schokoriegel oder das fettige Buttercroissant. Seien Sie gegen die Attacken gerüstet. Eine Kanne Tee oder ein schneller Spaziergang können helfen. Wählen Sie für Ihre Mahlzeiten Lebensmittel, die lange satt machen. Ballaststoffe, komplexe Kohlenhydrate und Proteine – die richtige Mischung macht’s! Insbesondere Ballaststoffe halten den Blutzuckerspiegel niedrigund verringern die Gefahr von Heißhungerattacken. Und wenn der Hunger immer noch nicht verschwindet: Knabbern Sie frische Möhren, um schlank zu werden. Die haben kaum Kilokalorien und füllen den Magen, aber nicht das Fettpolster.

3. Essen Sie langsam

Das gilt für alle Mahlzeiten. Während der Essensaufnahme braucht der Körper nämlich etwa zehn Minuten, ehe er ein Sättigungssignal sendet. Bei Übergewichtigen dauert es sogar noch etwas länger. Sie sind satt, obwohl noch etwas auf dem Teller liegt? Lassen Sie es liegen. Es fällt Ihnen schwer, etwas wegzuwerfen? Schütten Sie die Lebensmittel zurück in den Topf. Vielleicht können Sie diese morgen wieder aufwärmen. Spart Ihnen überflüssige kcal in Ihren Fettdepots.

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4. Verbieten Sie sich nichts

Menschen, die abnehmen möchten, legen sich gerne Verbote auf. Als Signal an sich und andere, dass sie es mit dem Abnehmen ernst meinen. Doch dieser Ansatz ist eine der größten Diätlügen, denn: Wenn Sie sich dann doch irgendwann einmal nicht daran halten, ist der Frust programmiert.

Und vielleicht steht dann auch der gesamte Abnehmplan auf der Kippe. Sinnvoller ist eine Ernährungsumstellung, bei der Sie Schokolade oder Fruchtgummis als etwas Besonderes betrachten. Sie dürfen es sich durchaus gönnen, aber eben als kleine Portion.

5. Üben Sie sich in Geduld

Es ist die vielleicht schwerste Aufgabe: Sie halten sich an alle wissenschaftlich erwiesenen Abnehm-Tipps, verzichten auf Schokolade, setzen Sie auf Kokosöl, gehen regelmäßig Joggen und die Pfunde purzeln trotzdem nicht. Auch wenn es vielleicht blöd klingt: Halten Sie durch.

Der Körper trennt sich nur ungern von Fettpolstern. Aber über kurz oder lang wird er es tun. Je mehr sie sich bewegen, umso besser. Eines sollten Sie auf keinen Fall machen: Das Essen radikal einstellen. Dadurch stellt sich der Körper auf einen anderen Stoffwechsel ein, verliert aber kein Gewicht.

 

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BODYKEY by Nutrilite

Gene spielen eine wichtige Rolle für das Verstehen des Stoffwechsels
und dieses Wissen wird jetzt für das Gewichtsmanagement eingesetzt. bodykey by NUTRILITE    verwendet wissenschaftliche Methoden zur Analyse Ihrer Gene, um herauszufinden, wie Ihr Körper auf Ernährung
und körperliche Bewegung reagiert. Die Analyse bestimmt gemeinsam
mit Informationen zu Ihrem Lebensstil und Ihren Vorlieben in den Bereichen Ernährung und Sport Ihren ganz individuellen Ernährungs-
und Trainingsplan. Ein Plan, der auf Sie und Ihre Lebensumstände zugeschnitten ist, bedeutet, dass Sie sich mit höherer Wahrscheinlichkeit an ihn halten werden und das reduzierte Gewicht langfristig halten können.

Es gibt zwar Unmengen von Diäten, aus denen Sie wählen können, aber es ist nur fair zu sagen, dass die meisten davon standardisierte Lösungen anbieten und die einzelne Person und deren individuelle Lebensumstände nicht berücksichtigen.

Vor einiger Zeit begannen Forscher des NUTRILITE Health Institute (NHI) mit der Untersuchung von Konzeptstudien, die einen Zusammenhang zwischen genetischer Veranlagung und Gewichtsreduktion
aufzeigten. Das NHI untersuchte diese Erkenntnisse und arbeitete mit Wissenschaftlern, Ernährungs- und Sportfachleuten zusammen an der Entwicklung eines neuen Gewichtsmanagementprogramms, das Ihre Individualität einbindet. Ein einfacher Gentest, der hundertprozentig sicher und vertraulich ist, hilft bei der Personalisierung eines Programms ganz allein für Sie.

 

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  • Wissenschaftlich fundiertes Programm für Gewichtsmanagement auf der Basis individueller Veranlagung.
  • Zugeschnitten auf Ihren Lebensstil und Ihre Vorlieben und Abneigungen in Sachen Ernährung und Sport.
  • Nachhaltige Gewichtsreduktion.
  • Unbegrenzter Zugang zu Mein bodykeyTM Online Coach,

wo Ernährungsfachleute, Fitnessexperten und Psychologen aufgrund Ihrer genetischen Testergebnisse Unterstützung bieten, damit Sie Ihr Ziel erreichen.

  • Einfach zu befolgen – vom Anfang bis zum Ende.
  • Unterstützt von einer Reihe leckerer bodykey Produkte, die zu Ihrem Gentest-Ergebnis passen.
  • Automatische Empfehlung der am besten geeigneten bodykey Produkte und NUTRILITETM Nahrungsergänzungsmittel.
  • Nachdem Sie Ihr Wunschgewicht erreicht haben, hilft Ihnen das Programm, Ihre Kleidergröße und einen gesunden Lebensstil beizubehalten.

WER BENÖTIGT ES?

  • Menschen, die wegen ihres Gewichts gehemmt sind und gerne selbstbewusster und zufriedener mit ihrem Körper wären.
  • Menschen, die abnehmen möchten und sich eine nachhaltige Lösung ohne „Jojo-Effekt“ wünschen (schnelle Gewichtszunahme nach dem Erreichen eines gesetzten Ziels).
  • Menschen, die nach einem Programm suchen, das ihre persönlichen Lebensumstände und Präferenzen berücksichtigt.
  • Menschen, deren Willenskraft ihnen immer wieder einen Strich durch die Rechnung macht und die Motivation benötigen.

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Wenn es ums Abnehmen und um Gewichtskontrolle geht, spielt die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, eine wichtige Rolle für den langfristigen Erfolg. Forschungen haben gezeigt, dass ein gesunder Lebensstil und eine bewusste Ernährung zwei wichtige Faktoren für das Erreichen eines optimalen Wohlbefindens sind. Allerdings ist das Gleichgewicht zwischen Wohlbefinden, Ernährung und Ihren täglichen Bedürfnissen nicht immer ganz einfach herzustellen. Deshalb bietet Ihnen bodykey by NUTRILITE™ einen ganzheitlichen Plan, der eine Auswahl an leckeren Ferigmahlzeiten in unterschiedlichen Geschmacksrichtungen, Tee und Ergänzungsmitteln enthält, mit deren Hilfe Sie jederzeit und überall Ihr Programm zur Gewichtsreduktion durchführen können.

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Wie funktioniert das Program?

bodykey by NUTRILITE ist eine ganzheitliche Lösung für Gewichtsmanagement, die all die unterschiedlichen Aspekte mit einbezieht, die erforderlich sind, um abzunehmen und das neue Gewicht beizubehalten, die Ernährungweise zu optimieren oder umzustellen. Auf der Grundlage eines Gentests weisen wir Ihnen eines der drei Ernährungsprofile des Programms zu (fettreduziert, kohlenhydratreduziert oder ausgewogen). Dieser personalisierte Ansatz hilft Ihnen, realistische Ziele zu setzen und – was noch wichtiger ist – Ihr Zielgewicht langfristig beizubehalten. Das Programm bietet Ihnen einen persönlichen Ernährungs- und Trainingsplan, Online-Unterstützung von Experten, interaktive Tools zum Verfolgen

Ihres Fortschritts und vieles mehr. Es beginnt mit einem Start-Set und führt Schritt für Schritt zu einem erfolgreichen, nachhaltigen Gewichtsmanagement.

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Starterpaket mit Gentest

Alles, was Sie brauchen, um Ihren persönlichen Ernährungsplan zu erstellen und Ihr Idealgewicht zu erreichen.

Vorteile für Sie

Das bodykey Start-Set hilft Ihnen dabei, Ihr Wunschgewicht zu erreichen.

Das Set enthält:

  • Gentest-Box: Enthält drei Teststäbchen für die Speichelproben und eine Anleitung für die Entnahme Ihrer DNA-Probe.
  • Individueller Code: Dieser Code wird mit dem Gentest geliefert und kennzeichnet Ihre persönliche DNA-Probe. Er wird außerdem zur Registrierung für Ihren Zugang zu Mein bodykey Online Coach verwendet.
  • bodykey Kurzanleitung: bietet Ihnen rasche, visuelle Hilfe für die ersten Schritte.
  • Markenbroschüre: eine detaillierte Broschüre, die Ihnen das Programm vorstellt.
  • Begrüßungsanschreiben und Mitgliedskarte.
  • Nutrilite Protein Powder: trägt zum Erhalt der Muskelmasse bei und ist damit unverzichtbar auf Ihrem Weg zur Gewichtsabnahme.
  • Nutrilite Fibre Powder: unterstützt die normale Funktion des Magen-Darm-Trakts, was bei der Gewichtsabnahme von großer Wichtigkeit ist.
  • Bodykey Kräuertee: Dieser köstliche Tee unterstützt die Wasseraufnahme, die insbesondere bei der Gewichtskontrolle eine wichtige Rolle spielt.
  • Bodykey Shaker: Ein handlicher Behälter, in dem Sie Ihr All Plant Protein und Fibre Powder sowie die bodykey Shakes mischen können.
  • Jeder Mensch ist einzigartig, und jeder Körper reagiert anders auf Essen und Sport. Ein wirksames Programm zum Gewichtsmanagement sollte diese Tatsache berücksichtigen. Doch häufig ist es sehr schwer, den ersten Schritt zu tun. Und wie kann man sicher sein, was für einen selbst das Richtige ist?

Das bodykey by NUTRILITE Programm beantwortet Ihnen die Frage, wie Sie persönlich am besten abnehmen können. Es folgt einem individuell auf Sie zugeschnittenen, wissenschaftlich fundierten Ansatz für Gewichtsmanagement. Sie müssen die Planung Ihres Gewichtsmanagements nicht alleine in Angriff nehmen.

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